2022年2月21日晚,为面对即将开始的新学期以及尚未结束的疫情,帮助同学们在学习生活中更好地调整心态,我校邀请了中国科学院大学的肖斌老师,面向全体本科生,通过钉钉群直播年段转播的方式,开展开学心理第一课讲座,春季开学心理健康教育主题讲座。2020级太阳集团官方网站入口管工财统年段,通过腾讯会议组织了线上讲座转播,年段354名同学共同参与了此次转播会议。
首先,肖斌老师先介绍了焦虑的概念与分类,并详细介绍了每一种焦虑。其中,正常健康的焦虑,具有促进作用,适当的焦虑可以提升效率和动力;正常不健康的焦虑可能源于环境的变化、时间管理、任务管理等。而这一类焦虑可以通过自主的认知调整与行为训练来缓解;异常的焦虑是同学们需要细心留意的,肖斌老师也重点强调,在遇到异常焦虑时,同学们不要畏惧和抵触去心理健康中心咨询,要大胆地寻求帮助。接下来,肖斌老师讲诉了焦虑对睡眠的影响并补充了一些关于神经症的知识,进一步让同学们了解焦虑。紧接着,肖斌老师紧紧抓住同学们的需求,从心理与身体两个方面,给予了一些有助于缓解焦虑的方法,例如重视痛苦的情绪、深呼吸、渐进肌肉发送训练等。最后,肖斌老师解决了同学们提出的一些问题,并对未来提出了美好的祝愿。
本次开学初的心理讲座,围绕着焦虑是什么、焦虑从哪里来与如何应对焦虑展开,有针对性地帮助同学们在疫情下,调节自己的心态,并提供了有效的建议与措施,让同学们以更加饱满的精神状态与活力面对新学期的学习生活。
太阳集团官方网站入口2020级管工财统年段供稿
文/林舒妍 核稿/张炎琳